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September 01, 2009

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はい、今日は初ジムトレーニングをして来ました。

作ったトレーニングメニューは以下の通りです。

ストレッチ
エアロバイク 30分/100W
アブドミナル 10回/30kg/2セット
バックエクステンション 10回/30kg/2セット
レッグエクステンション 10回/30kg/2セット
レッグカール 10回/30kg/2セット
バタフライ 10回/30kg/2セット
トレッドミル 30分/HRMAX149

合計で約2時間のメニューですが、結構ヘトヘト
になりましたね。
自分の体力の無さを痛感しました。

今後はこのメニューに則ってトレーニングを続け
て行こうと思います。

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