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September 15, 2009

トレーニング7回目

今日のメニュー

エアロバイク 30分/90W
アブドミナル 10回/30kg/2セット
バックエクステンション 10回/30kg/2セット
レッグエクステンション 10回/30kg/2セット
レッグカール 10回/30kg/2セット
バタフライ 10回/30kg/2セット
ラットプルダウン 10回/30kg/2セット
クランチ 10回/2セット
トレッドミル 30分/HRMAX149

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